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Smoothies sind das beste aus zwei Welten – einerseits voll gepackt mit Vitaminen und andererseits lecker süß und cremig wie ein Nachtisch! Dabei spenden sie wertvolle Energie, ohne träge zu machen. Dieser Beeren-Smoothie ist daher einfach ideal, wenn man vor dem nächsten Workout nochmal lecker Kraft tanken möchte!
Beeren-Smoothie – proteinreich und cremig-süß
Dieser Beeren-Smoothie ist perfekt dazu geeignet, sich eine Ladung Proteine unterzuschmuggeln: Er lässt sich easy durch Zutaten wie Proteinpulver pimpen und enthält dadurch ganze 19 g Eiweiß! Zudem wird der Smoothie durch das Eiweißpulver unfassbar cremig und süß!
Beeren-Smoothie – der perfekte Workout-Snack
Die tolle Nährstoffzusammensetzung aus gesunden Kohlenhydraten, kaum Fett und viel Eiweiß macht diesen Smoothie zu einem idealen Snack vor einem Workout! Er liefert schnelle Energie, ohne dass man sich dabei schwer fühlt. Die Beeren enthalten dabei eine ganze Ladung Vitamine und Antioxidantien. Außerdem sorgt die Banane dank ihres hohen Magnesiumgehalts dafür, dass wir weniger anfällig für Krämpfe nach dem Sport sind und unsere Muskeln schneller regenerieren können! Das Eiweißpulver unterstützt währenddessen den Muskelaufbau! Gleichzeitig versorgt uns die enthaltene Pflanzenmilch mit ausreichend Flüssigkeit.
Zutaten
- 1 Banane
- 40 g TK-Beeren-Mischung
- 15 g veganes Vanille-Proteinpulver (z.B. Alphafoods)
- 240 ml Pflanzenmilch
- optional: 1/2 TL Vanille-Paste
- Eine Prise Salz
Nährwerte
- Kalorien: 319 kcal
- Eiweiß: 19 g
- Kohlenhydrate: 33 g
- Fett: 5 g
Zubereitung
- Zuerst de Pflanzenmilch, danach alle anderen Zutaten in einen Mixer/Smoothie-Maker geben und zu einem leckeren Drink verarbeiten.
- Bei Bedarf 2-3 Eiswürfel untermixen. Perfekt im Sommer!
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